Chăm sóc giấc ngủ cho người cao tuổi: 3 bí quyết vàng trị chứng mất ngủ

Có bao giờ bạn giật mình tỉnh giấc giữa đêm và thấy phòng cha mẹ vẫn sáng đèn? Hay tiếng bước chân trằn trọc đi ra đi vào, tiếng tivi bật nhỏ đủ để lấp đầy sự im lặng...?

Chúng ta thường tặc lưỡi cho rằng các cụ già rồi nên ít ngủ là chuyện bình thường. Nhưng đây là một hiểu lầm tai hại. Người cao tuổi vẫn cần ngủ đủ 6-7 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi.

Sự trằn trọc hàng đêm không phải là quy luật lão hóa, đó là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của cha mẹ đang cần được quan tâm hơn. Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ té ngã vào ban đêm và suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng.

Vậy làm sao để dỗ giấc ngủ quay về với cha mẹ? Hãy cùng Nam Anh Canary áp dụng ngay 3 bí quyết chăm sóc sau đây.

1. Kiểm soát thói quen ăn uống từ ban ngày

Caffein là kẻ đánh cắp giấc ngủ hàng đầu. Bạn cần hạn chế để cha mẹ uống trà đặc, cà phê sau 12 giờ trưa.

Thay vào đó, hãy chuẩn bị một cốc trà tâm sen hoặc trà hoa cúc ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút. Các loại trà thảo mộc này sẽ giúp xoa dịu thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn dễ dàng hơn.

2. Điều chỉnh ánh sáng - Tín hiệu của sự nghỉ ngơi

Ánh sáng trắng của đèn huỳnh quang hay ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ ức chế cơn buồn ngủ.

Để chăm sóc giấc ngủ cho người cao tuổi hiệu quả, hãy thay bằng đèn ngủ ánh sáng vàng dịu nhẹ trong phòng cha mẹ.

Đồng thời, hãy tạo thói quen tắt tivi, giữ không gian yên tĩnh để nhịp sinh học của cha mẹ hiểu rằng đã đến giờ nghỉ ngơi.

3. Liệu pháp ngâm chân thảo dược

Bàn chân lạnh thường khiến người già rất khó đi vào giấc ngủ. Trước khi lên giường, hãy chuẩn bị cho cha mẹ một chậu nước ấm pha chút muối gừng hoặc thảo dược.

Việc này không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn là khoảng thời gian tuyệt vời để con cái thủ thỉ, tâm tình. Sự quan tâm này giúp cha mẹ cởi bỏ những lo âu trong lòng để ngủ ngon hơn.

Học kỹ năng chăm sóc chuyên sâu tại Nam Anh Canary

Tại Nam Anh Canary, chúng tôi quan niệm chăm sóc là cả một nghệ thuật.

Trong khóa học Chăm sóc người cao tuổi, học viên được hướng dẫn kỹ càng từ cách bấm huyệt đơn giản giúp dễ ngủ, đến cách thiết kế thực đơn bữa tối nhẹ bụng.

Chúng tôi tin rằng, liều thuốc an thần tốt nhất cho cha mẹ chính là sự quan tâm đúng cách và bàn tay chăm sóc ân cần của con cái.

Nếu bạn muốn học cách massage, bấm huyệt cơ bản để chăm sóc giấc ngủ cho người thân, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn.

Thông tin liên hệ tư vấn:

Nam Anh Canary - Vững nghề, Chắc nghiệp

• Hotline: 0977 2222 50

• Email: namanhcanary@gmail.com

• Website: namanhcanary.com